Allereerst is het belangrijk om te weten wat conditie eigenlijk is. Er wordt namelijk vaak gedacht dat conditie inhoud dat je zo lang mogelijk kan blijven hardlopen of zoveel mogelijk bokscombinaties kan blijven herhalen. Dit is echter niet helemaal waar. Hoewel het wel degelijk een onderdeel is van conditie is dit niet het enige onderdeel. Conditie bestaat namelijk uit vijf onderdelen, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, coördinatie en flexibiliteit. Het heeft allemaal met elkaar te maken en werkt allemaal samen om tot een goede uitvoering te komen. Het ene onderdeel versterkt de ander weer en iedereen zal een onderdeel hebben waar hij meer aanleg voor heeft. Naast dat je bepaalde oefeningen langer kan uithouden en beter kunt uitvoeren, verkleint het ook de kans op blessures
